WORKSHOP
Dokážete pohnout kyčlí bez toho, aniž byste se prohnuli v bedrech? Ovládáte rameno, nebo při jeho zvednutí zapojujete celý hrudník? Zjistěte, které klouby ve vašem těle reálně fungují, a naučte se je izolovaně ovládat.
Mobilita celého těla
Většina lidí trénuje svaly, ale úplně ignoruje klouby. Jenže svaly mohou fungovat jen tak dobře, jak dobře jim to dovolí kloubní systém pod nimi. Pokud váš mozkový systém ztratí schopnost ovládat jednotlivé klouby izolovaně, tělo začne masivně kompenzovat – a odnesou to záda, kolena nebo ramena.
Na tomto ryze praktickém workshopu si krok za krokem projdeš kompletní sken celého těla skrze kontrolované kloubní rotace (CARs) ze systému Functional Range Conditioning (FRC).
Pohybový sken celého těla: Projdeme detailně kloub po kloubu – od krční páteře, přes ramena, lopatky, hrudní a bederní páteř, až po kyčle, kolena a kotníky.
Identifikace slepých míst: Na vlastní kůži zjistíte, které klouby máte pod kontrolou a kde naopak vaše tělo „podvádí“ a kompenzuje pohybem odjinud.
Nejčastější chyby a kompenzace: Ukážeme si, jak lidé nejčastěji chybují při snaze o plný rozsah (rotace pánve místo kyčle, zaklánění hlavy místo pohybu hrudníku apod.).
Korekce a úpravy na míru (Setupy): Naučíte se, jak cviky upravit pomocí různých pozic (vkleče, v lehu, s oporou o stěnu či s využitím jóga bloků), abyste kompenzacím zamezili a zbytnělý kloub izolovali.
Denní kloubní hygiena: Odnesete si jasný 5 až 10minutový systém na doma, který slouží jako každodenní údržba kloubního zdraví, skvělý start dne nebo ideální rozcvička před jakýmkoliv tréninkem.
Pro ty, co chtějí cvičit bez bolestí: Chcete odhalit, proč vás při cvičení (nebo v běžném životě) bolí konkrétní partie, a odstranit příčinu, ne jen následek.
Pro sportovce a fitnesáky: Chcete zlepšit koordinaci, prostorové vnímání svého těla (propriocepci) a vytvořit pevný základ pro těžší silový trénink.
Pro silové i kondiční trenéry a fyzioterapeuty: Chcete získat do praxe přesný nástroj na diagnostiku a korekci pohybu u svých vlastních klientů.